無事下山するために

トレイルランニング装備表(参考)

山の中で活動するトレイルランニングは、何か不都合が発生しても、すぐに避難(リタイヤ)することが出来ません。
そこで、そうした状況に陥っても対処できる装備を持つ必要があります。

ウエア

品目 備考
Tシャツ  
長袖シャツ 寒い季節の時。また、高山では夏でも寒い時があります。
ショートパンツ  
機能性タイツ 筋力のサポート用ですが、肌の露出による怪我も軽減できます。
ロングパンツ 寒さによるリスクを軽減できます。
アンダーウェア上下 山では非常に重要なアイテムです。吸汗速乾性機能により、濡れによる寒さを軽減できます。
軽量ウインドブレーカー シーズン問わず必携品。夏は防寒着を兼ねます。
防寒着 軽量ダウンジャケットや、化繊のインシュレーションジャケット。
レインウェア上下 どんな時でも必須です。
帽子 寒い季節はニット帽。
手袋 寒さや、怪我の予防。
ネックウォーマー 薄手のバフは、帽子や汗拭きにもなり便利です。
靴下 寒い季節はウールとの混紡が温かいです。

※ウエアも身を守る装備とした感覚を持つことが肝要で、濡れたら乾きにくい綿は適切ではありません。

行動用品

品目 備考
トレランシューズ ロード用のシューズはスリップしやすくリスクを高めます。
ゲーター 有れば重宝します。シューズに砂や小石の混入を防ぎます。
ストック 長距離の場合、脚力を温存できます。但し、場所によっては使用できないこともあります。
ザック 容量は携行する装備全てが入る大きさが必要で、大体12~18Lぐらいになります。
スタッフバック 衣類や小物を仕分ける袋で、放水処理が施されたものがベストです。
ビニール袋  
水筒 ペットボトルやハイドレーション。
テルモス(保温ポット) 寒い季節はあると助かります。
ヘッドライト どんな時でも必須です。予備電池含む
ナイフ  
コンパス  
地図  
サングラス  
時計 高度計付のものが便利です。
ホイッスル  
ティッシュペーパー 使用したものは必ずビニール袋に入れて持ち帰ります。
タオル  
日焼け止め  
虫よけスプレー  
携帯トイレ 自然保護区域では必要です。

緊急対策用具

品目 備考
レスキューシート  
ファーストエイドキット 絆創膏や脱脂綿など怪我をした時に必要なもの。ポイズンリムーバー(毒の吸引器)も含む。
テーピングテープ キネシオテープは怪我の予防に、また、ホワイトテープは捻挫など怪我をした時のために。
常備薬 胃薬、風邪薬など。
非常食 カロリーメイトなど。
健康保険証  
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