トレイルランニング装備表(参考)
山の中で活動するトレイルランニングは、何か不都合が発生しても、すぐに避難(リタイヤ)することが出来ません。
そこで、そうした状況に陥っても対処できる装備を持つ必要があります。
ウエア
品目 |
備考 |
Tシャツ |
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長袖シャツ |
寒い季節の時。また、高山では夏でも寒い時があります。 |
ショートパンツ |
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機能性タイツ |
筋力のサポート用ですが、肌の露出による怪我も軽減できます。 |
ロングパンツ |
寒さによるリスクを軽減できます。 |
アンダーウェア上下 |
山では非常に重要なアイテムです。吸汗速乾性機能により、濡れによる寒さを軽減できます。 |
軽量ウインドブレーカー |
シーズン問わず必携品。夏は防寒着を兼ねます。 |
防寒着 |
軽量ダウンジャケットや、化繊のインシュレーションジャケット。 |
レインウェア上下 |
どんな時でも必須です。 |
帽子 |
寒い季節はニット帽。 |
手袋 |
寒さや、怪我の予防。 |
ネックウォーマー |
薄手のバフは、帽子や汗拭きにもなり便利です。 |
靴下 |
寒い季節はウールとの混紡が温かいです。 |
※ウエアも身を守る装備とした感覚を持つことが肝要で、濡れたら乾きにくい綿は適切ではありません。
行動用品
品目 |
備考 |
トレランシューズ |
ロード用のシューズはスリップしやすくリスクを高めます。 |
ゲーター |
有れば重宝します。シューズに砂や小石の混入を防ぎます。 |
ストック |
長距離の場合、脚力を温存できます。但し、場所によっては使用できないこともあります。 |
ザック |
容量は携行する装備全てが入る大きさが必要で、大体12~18Lぐらいになります。 |
スタッフバック |
衣類や小物を仕分ける袋で、放水処理が施されたものがベストです。 |
ビニール袋 |
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水筒 |
ペットボトルやハイドレーション。 |
テルモス(保温ポット) |
寒い季節はあると助かります。 |
ヘッドライト |
どんな時でも必須です。予備電池含む |
ナイフ |
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コンパス |
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地図 |
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サングラス |
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時計 |
高度計付のものが便利です。 |
ホイッスル |
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ティッシュペーパー |
使用したものは必ずビニール袋に入れて持ち帰ります。 |
タオル |
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日焼け止め |
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虫よけスプレー |
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携帯トイレ |
自然保護区域では必要です。 |
緊急対策用具
品目 |
備考 |
レスキューシート |
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ファーストエイドキット |
絆創膏や脱脂綿など怪我をした時に必要なもの。ポイズンリムーバー(毒の吸引器)も含む。 |
テーピングテープ |
キネシオテープは怪我の予防に、また、ホワイトテープは捻挫など怪我をした時のために。 |
常備薬 |
胃薬、風邪薬など。 |
非常食 |
カロリーメイトなど。 |
健康保険証 |
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